Tekanan darah normal berdasarkan usia mempunya nilai yang berbeda. Sehingga agak sulit jika menyamakannya satu dengan yang lainnya. Akan tetapi yang paling penting adalah menjaga agar tekanan darah tetap berada dalam keadaan normal.
Sebab nilai tekanan darah yang lebih tinggi ataupun lebih rendah daripada ukuran normalnya mengindikasikan adanya gangguan kesehatan yang perlu diperbaiki. Bisa juga karena pola makan ataupun pola istirahat yang tidak tepat.
Oleh karenanya penting untuk menjaga agar tekanan darah tetap normal. Cara-cara nya pun sederhana dapat dilakukan langsung dalam kehidupan sehari.
Cara Menjaga Tekanan Darah Agar tetap Normal
Sebenarnya cara menjaga tekanan darah normal berdasarkan usia tidaklah terlalu merepotkan. Karena yang dibutuhkan adalah sikap konsisten dan disiplin Agar memperoleh hasil yang sesuai dengan usaha.
Mengurangi Konsumsi Garam
Garam merupakan salah satu bahan baku yang ditengarai dapat memicu kenaikan tekanan darah secara drastis. Oleh karenanya wajib menjaga pola makan agar tidak berlebihan mengkonsumsinya.
Cara terbaik tentu saja membatasi kudapan yang mempunyai rasa asin. Pilihan lain juga mengurangi konsumsi makanan olahan serta awetan pabrik yang mempunyai kandungan garam tinggi.
Memperhatikan Asupan Kafein
Kafein juga merupakan salah satu zat yang dapat memicu naiknya tekanan darah. padahal fungsinya juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dengan cara cara menjaga agar tubuh tetap terasa segar.
Anda dapat membatasi konsumsi Kafein pada kopi dengan hanya meminum maksimal satu cangkir per hari kopi tanpa gula serta tambahan lainnya. Perhatikan pula produk makanan lain yang bisa jadi mengandung kafein dalam jumlah tinggi.
Istirahat Secara Teratur dan Berkualitas
Kurang istirahat dapat memicu naiknya tekanan darah. Sebab dapat bisa meningkatkan kecemasan serta membuat jantung berdegup lebih kencang karena harus menyediakan oksigen bagi seluruh anggota tubuh.
Padahal bisa jadi pada saat itu penderita kurang istirahat sehingga tidak mampu melakukan pernapasan dengan baik. Hal ini tentu saja dapat membuat jantung bekerja keras memompa darah keseluruh tubuh.
Berolahraga Secara Teratur
Penderita darah tinggi juga dapat berolahraga secara teratur sesuai dengan kondisi kesehatan. Sebab olahraga juga ditengarai dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan sehingga memperingan kerja jantung.
Mengkonsumsi Obat Anti Hipertensi
Jika Anda disarankan oleh dokter harus mengkonsumsi obat antihipertensi dengan tujuan mengontrol tekanan darah, maka patuhilah nasihat profesional tersebut. Sebab mengkonsumsi obat tersebut secara teratur dapat membantu ukur tekanan darah dalam keadaan normal.
Sehingga potensi mengalami gangguan penyakit jantung di masa mendatang bisa lebih ditekan. Anda pun bisa hidup lebih sehat dan produktif.
Mempunyai produk asuransi kesehatan yang tepat dapat membantu Anda mengcover biaya yang dibutuhkan ketika terjadi resiko yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Karenanya, pastikanlah paket yang dimiliki sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi.