Tubuh sehat adalah dambaan bagi semua orang, namun terkadang orang tersebut sering abai terhadap kesehatan dirinya. Padahal manfaat pola hidup sehat sendiri sangatlah membantu tubuh untuk bekerja menopang aktivitas sehari-hari manusia.
Hal yang menjadi faktor utama penyebab dari abai tersebut biasanya dikarenakan kesibukan yang padat. Tidak dipungkiri, memang sibuknya aktivitas dapat membuat lupa untuk memperhatikan kesehatan termasuk makan dan juga minum.
Langkah Menjalani Pola Hidup Sehat
Untuk mendapat manfaat pola hidup sehat bagi tubuh, sebenarnya bisa dibilang gampang-gampang susah. Bahkan terbilang cara tersebut sudah berada di sekitar kita, hanya saja kita terlalu sibuk hingga lupa untuk melakukannya.
Berikut adalh langkah mudah yang isa Anda lakukan untuk dapat menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
- Makan Makanan Bergizi
Dengan memakan bahan makanan bergizi, maka Anda sudah memulai tahapan awal memulai hidup sehat. Makanan bergizi untuk memulai pola hidup sehat adalah konsumsi buah sayur. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur sesuai takaran, maka bukan hanya sehat saja tapi juga akan menjaga berat badan.
Buah dan sayur merupakan dua sumber makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral serta antioksidan. Yang mana semua kandungan tersebut sangat bagus untuk membantu proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh manusia.
Namun tak bisa dipungkiri, masyarakat Indonesia ini memiliki tingkat kepedulian yang rendah dalam konsumsi buah dan sayur. Misalnya jika dibandingkan dengan negara lain seperti Singapura, Tiongkok, Vietnam ataupun Kamboja.
Hal tersebutlah yang membuat masyarakat di negara tersebut lebih sehat, panjang umur dan jarang sakit. Tingkat obesitas di negara tersebut juga lebih rendah, berbanding terbalik dengan Indonesia.
Untuk mengukur seberapa porsi buah dan sayur yang harus kita konsumsi agar mendapat manfaatnya? Anda bisa menggunakan kedua telapak tangan. Untuk sayuran, sebaiknya makan seukuran mangkuk yang dibuat dari kedua telapak tangan yang ditangkupkan menjadi seperti mangkuk.
Untuk ukuran buah yang harus dikonsumsi maka Anda bisa mengukurnya yaitu sebesar segenggam telapak tangan.
Misalnya, untuk memulai hari bisa dengan meminum jus segar di pagi hari. Bisa juga dengan memakan buah utuh satu biji. Untuk makan siangnya, sebaiknya perbanyak sayur daripada nasi.
Mulailah dengan mengganti camilan Anda dengan buah-buahan segar. Untuk mkaan malam sendiri tetap dianjurkan, namun tentunya harus diimvangi dengan banyak sayur dan buah.
- Rajin Berolahraga
Pola hidup sehat bukan hanya berkaitan dengan gaya makan saja, namun harus dibarengi dengan olahraga yang teratur pula. Untuk olahraga ini bisa dilakukan sehari minimal 30 menit. Namun untuk pemula sebaiknya sesuaikan dengan kondisi fisik agar tidak kelelahan. Baru jika sudah sering nanti bisa ditingkatkan frekuensinya.
- Meneliti Label Kemasan Makanan
Yang terpenting adalah senantiasa memperhatikan label kemasan setiap makan yang dibeli. Dengan begitu Anda tahu berapa takaran dan kandungan apakah benar-benar sudah memenuhi gizi harian.
Jika sulit untuk mengkonsumsi buah dan sayur, Anda bisa menggantinya dengan produk olahan yang sehat dari Nestle misalnya. Sebab terdapat banyak produk yang bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan manfaat pola hidup sehat tersebut.